はなのうたのお教室

今朝もだいぶ早起きしたので、朝散歩に出かけました




平日は無理なく、休日はしっかり歩こう！と決めています。

今日は４時半に起きてしまったので、朝にだいぶ余裕が・・年齢のせいにしたくはないのですが、最近は早くに目が覚めることが多いです


朝散歩をして心身の変化はあるかというと・・今のところ大きく変化はなし。

考え事のスパイラルをついつい私もやってしまうのですが、そこから一歩前進したくてという理由も一つに朝散歩を始めました。
前回のブログにも書いたように、朝散歩の効能はセロトニンの分泌させて自律神経を整えるためと、運動不足解消のため。
セロトニン神経を活性化させるには、「朝日を浴びる」「リズム運動」「咀嚼」だそうです。

朝散歩は「朝日を浴び」て「リズム運動」もできて、「運動不足解消」にもなります

ただ、朝散歩をすると気持ちのよい空気の中で、自分のペースで歩けるので気分がスッキリして、一日のやる気が出るような気がします。
体重は先週金曜の朝散歩を始めた日から３００ｇ減とほぼほぼ大きな変化はありません。
お酒のせい？？少し控えなきゃ～・・・